كيف يمكن حماية الجهاز المناعي الجسم من الأمراض من خلال تدمير مسببات المرض وإزالتها، أو تشكيل أجسام مضادة ، وغير أن الجهاز المناعي نفسه قد يخرج عن توازنه، لذلك ينصح باتباع نمط حياة صحي لتقوية المناعة. والجهاز المناعي يقوم بعملية تطوير الذاكرة، وتحديد التركيبة البروتينية لمسببات الأمراض والتعرف عليها مباشرة لدى دخولها إلى الجسم ثانية، إلا أن جهازنا المناعي قد يفقد توازنه أيضاً.
أسباب ضعف الجهاز المناعي:
• الضغوطات النفسية.
• قلة النوم.
• الإرهاق الجسدي.
• سوء التغذية.
• الإصابة ببعض الأمراض كالحساسية أو غيرها التي تضعف الجهاز المناعي والأغشية المخاطية ما يزيد من إمكانية التعرض للعدوى.
نصائح لتقوية الجهاز المناعي:
• التغذية بشكل متوازن: حيث يساعد مزيج الفيتامينات والمعادن والبروتينات والكربوهيدرات والدهون على استقرار عمل جميع الخلايا المناعية.
• الابتعاد عن الكحول والسجائر والمواد الحافظة في الوجبات السريعة.
• المواظبة على ممارسة الرياضة بانتظام.
• الحد من التوتر بشكل كبير.
• النوم لمدة 8 ساعات متواصلة ليلاً، فالهدوء مهم لتقوية الجهاز المناعي.
#مدونة_ياسر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق