أفضل (10) فوائد للرياضة فما هي؟

أكدت دراسة حديثة أن الأشخاص المصابون بمرض السرطان ويمارسون الرياضة يمكن أن تتحسن حالتهم الصحية أكثر من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة لأن الرياضة تساعد على عدم تطور ونمو المرض وتقلل من انتشار الخلايا السرطانية  ومحاربة الإصابة بمرض السرطان في جسم الأنسان التي تؤدي إلى الوفاة. حيث طبقت الدراسة على مجموعة من الأشخاص المصابين بمرض السرطان تتراوح أعمارهم بين 70 عاماً وأكثر تبين بعد ممارسة الرياضة بشكل عام مثل رياضة المشى وتسلق السلالم ثم تخفيض نسبة انتشار المرض بنسبة كبيرة تتراوح 38% بالنسبة للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة وللرياضة فوائد كثيرة على جسم الأنسان ومنها: 

1)تساعد على  تقليل من الإصابة بمرض السكري

2)تساعد على تحكم نسبة سكر الدم

3)تقليل من الإصابة بأمراض القلب والشرايين والكولسترول

4)المحافظة على الوزن والرشاقة

5)تقليل من الإصابة نزلات البرد

6)إعطاء ذاكرة أفضل

7)تساعد على نوم أفضل

8)المحافظة على المفاصل الجسم

9)تساعد على تقليل ارتفاع ضغط الدم

10)تساعد على تحكم بالضغوطات والتوتر

#مدونة_ياسر

السجائر تؤثر بالعقل وتسبب سكتات الدماغ

وأكدت الدراسة جديدة إن التدخين يؤثر سلباً على عقل الإنسان وقدراته على التفكير، كما أن المدخنين سواء الرجال والنساء الذين يواجهون خطورة مضاعفة من الإصابة بالسكتات الدماغية التي تؤدي إلى الوفاة مباشرة.
وأفادت الدراسة أن معدلات الوفيات المرتبطة بالتدخين ارتفعت بصورة كبيرة خلال السنوات الخمسين الماضية، بما في ذلك معدلات الوفيات بين النساء أيضا. 

 وأكدت الدراسة على مضار التدخين على العقل، إن مضار التدخين على القلب والشرايين وضغط الدم معروفة ومفهومة بصورة واسعة، إلا أن الأضرار التي يسببها التدخين للعقل لا تزال غير معروفة لدى الكثيرين، لذا يمكن النتبيه  والتحذير من مضار ومخاطر التدخين.
 ونحن نعرف أن عملية التدخين تتم من خلال حرق مواد مخدرة غالباً ما تكون التبغ الذي يحتوى على مادة النيكوتين بشكل أساسي وتتم تذوق الدخان واستنشاقه من خلال الرئتيين مما يؤثر على الجهاز التنفسي ويسبب أمراض الربو والذي يمكن أن يتحول إلى سرطان الرئة وأيضا على المدى البعيد إلى إمكانية انسداد شرايين القلب فتحدث الذبحة الصدرية والجلطات القلبية القاتلة وقد تصل أضراره إلى انسداد شرايين المخ ويسبب سكتات دماغية مميتة.

ما فائدة مادة الزنك في جسم الآنسان؟

توصلت دراسة جديدة "أن تناول مادة الزنك بكثرة تساعد في القضاء على نزلات البرد" الرشح أوالأنفلونزا. حيث تكثر مادة الزنك عادة في اللحوم بمختلف أنواعها والتي يحتاجها الجسم لأنها من أهم العناصر المعدنية والضرورية لصحة وسلامة الجسم الأنسان.

وأكدت دراسة طبية أن أعراض وطرق علاج نزلات البرد، تم تلخيصها في الإسراع  في تناول مادة الزنك بمجرد ظهور أعراض الإصابة بالمرض يخفف كثيرا  الأعراض الرشح ويتعافى بشكل أسرع.

أما بالنسبة للأطفال فقد أوضحت الدراسة  أن تناول الزنك بشكل  روتيني تلقائي يقلل من خطرالإصابة الأطفال بنزلات البرد بنسبة 39%.

وينصح الأطباء سواء الأطفال أو الكبار بتناول الأغذية الغنية بالزنك مثل اللحوم والدواجن واللبن والبيض والفواكه المجففة والشوكوكلاته السوادء ولب البطيخ والأسماك وخاصة المحار وغيرها للوقاية من نزلات البرد.

#مدونة_ياسر

كيف تحمي نفسك من مشاكل الأوعية الدموية وتصلب الشرايين؟

توصلت دراسة حديثة إلى أن صلصة الطماطم لها تأثير وقائي يحمي من الأضرار التي تسببها الوجبات السريعة والأطعمة المرتفعة الدهون، وتسبب حدوث مشاكل في الأوعية الدموية وتصلب الشرايين".

وأجريت الدراسة  على 30 رجلا يتناول النصف صلصة طماطم مطبوخة ويأكلون وجبة عالية  من الدهون، في الوقت نفسه يتناول النصف الآخر وجبة عالية من الدهون بدون صلصة الطماطم.

وتبين الدراسة أن صلصة الطماطم يوميا تحمي من الآثار السيئة كثيرة والتي يمكن أن تحديثها الوجبات العالية الدهون، من أمراض عديدة وكثيرة مثل الأوعية الدموية وتصلب الشرايين وغيرها.

وأكدت الدراسة أن الطماطم تحتوي على  مادة اللايكوبيين المضادة للأكسدة التي تعطي للطماطم لونها الأحمر، لها فوائد صحية عديدة ومتنوعة وتزيد كميتها في صلصة الطماطم المطبوخة عنها في الحالة الطازجة.

#مدونة_ياسر

ما هي أضرار اللحوم المشوية على الفحم ؟

كشفت دراسة عديدة أجريت على اللحوم المشوية مثل اللحوم والدجاج والأسماك وغيرها، تحتوي على مواد تؤثر سلبيا على صحة الإنسان، كونها تشبه الغازات من عوادم السيارة تسمى PHA وهذه مواد سامة ومسرطنة بدرجات عالية تخرج عند احتراق الفحم. وهذه المواد مضرة للجسم الأنسان بشكل كبير حيث تتغلغل غبار الفحم على اللحوم المشوية بمختلف أنواعها الموجود على المشواه وتكتسب هذه المواد المسرطنة PHA وتسبب سرطانات كثيرة وعديدة منها سرطان المعدة والمرئ والأمعاء الغليظة.

وأكدت الدراسة أن بعد عملية الشواء يتم تصاعد هذه الغازات المبعثة من احتراق الفحم على اللحوم سابقة الذكر ويتم امتصاص هذه الغازات في الأمعاء الغليظة مما يسبب السرطانات.  وأن خطورة المركبات الموجودة في الدخان عند شوي اللحوم يمكن أن تحدث تغييرات في الحمض النووي للإنسان، وهذا بدوره يؤدي الى الإصابة بالأورام الخبيثة.

#مدونة_ياسر

فوائد البرتقال لا تعد ولا تحصى

تعتبر فاكهة البرتقال من أهم الأشجار الحمضيات لأنها غنية بكثير من الفتيامينات والمعادن والألياف والحديد والكالسيوم وحمض الستريك  ومضادات الأكسدة وأيضا محببة كثيراً عند العديد من الأشخاص ولها أيضا فوائد كثير سنلخصها فيما يلي:

1) يحتوي البرتقال على مركب السيترات الي يعمل على  مواجهة حصوات الكلى.

2)يعتبر البرتقال مضاد الالتهابات وتخفيف الالام لاحتواءه على مركب الفلافونيد.

3) يحافظ البرتقال على صحة وسلامة القلب والأوعية الدموية لاحتواءه على حمض الفوليك والألياف.

4) يحد البرتقال من الأمساك وعسر الهضم لأنه غني بكميات مناسبة من الألياف.

5)يحد البرتقال من الشيخوخة المبكرة والوقاية من العديد من الأمراض لأنه مضاد للأكسدة.

6) يعالج البرتقال قرحة المعدة والوقاية منها لاحتواءها على الألياف ومركب البكتين الغير قابل للهضم.

7)يعمل البرتقال على الوقاية من العديد من السرطانات أهمها "الثدى والقالون والرئة والجلد والفم" لاحتواءه على مركب D الليمونين وفيتامين C المضاد لتأكسد.

8) زيادة وتحسين مناعة الجسم وصحة الخلايا والأنسجة الجلد لاحتواءه على مضادات الأكسدة وفتيامين C.

 

#مدونة_ياسر

تعرف على أهم فوائد الأفوكادو

كشفت دراسة علمية حديثة أن الأفوكادو يعد من الأطعمة الفعالة للغاية للحد من آلام الجوع وتقليل كميات الأطعمة التي يتم تناولها بين الوجبات الغذائية الأخرى، مؤكدة أن تناول نصف ثمرة أفوكادو تقريبا عقب الغداء مباشر يحد كثيراً من اللجوء لتناول أطعمة أخرى حتى موعد وجبة العشاء   . 

وأكدت الدراسة أن الأشخاص الذين يتناولون الأفوكادو مع وجبة الغداء تقل رغبتهم لتناول أي وجبة طعام حتى موعد العشاء بنسبة تقارب على 40%، حيث أنهم يشعرون بالامتلاء والشبع الشديد لمدة تقارب على 3 ساعات كاملة عقب الغداء، أيضا لفاكهة الفوكادو يعالج وتحافظ على العديد من الأشياء التي تفيد الأنسان وهي كالتالي:
1) يحافظ على صحة القلب لأحتواءه على فيتامين B6.
2) يساعد على خفض مستويات الكولوسترول في الدم.
3) يساعد في السيطرة على مستويات ضغط الدم.
4) يحتوي على خصائص مميزة ومضادة للالتهابات.
5) تنظيم مستويات السكر في الدم.
6) يمنع العيوب الخلقية لأحتواءه على فيتامين B.
7) يقي من أعراض الشيخوخة
8) حماية من سرطان البروستاتا والثدي لأحتواءه على حمض الأوليك.
9) يقلل من الأصابة بالسكتات الدماغية لأحتواءه على حمض الفوليك بنسب كبيرة.
10) يعمل على زيادة الوزن لأحتواءه على سعرات حرارية عالية والدهون مشبعة وسكر الزائد.
11)يعالج مرض الصدفية والعناية بالبشرة.



#مدونة_ياسر